İftardan sonra şişkinliği önlemenin yolları

Ramazan ayında iftar sofralarının zenginliği çoğu zaman ölçüyü kaçırmaya neden oluyor. Ancak hızlı ve fazla yemek, şişkinlikten hazımsızlığa kadar pek çok sindirim sorununu beraberinde getiriyor. Peki iftar sonrası mideyi rahatlatmak için nelere dikkat edilmeli?

Bu haberle ilgili gelişmeler ve detaylar sürekli güncellenmektedir. Konuyla ilgili en son bilgiler için haber kaynaklarını takip edebilirsiniz.

- Yemekleri yavaş yemek ve iyi çiğnemek

- Porsiyon kontrolüne dikkat etmek

- İftar ile sahur arasında yeterli su tüketmek

- Aşırı baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak

- Haşlama, fırında pişirme ve buğulama yöntemlerini tercih etmek

- Lif açısından zengin sebze, meyve ve tam tahıllara yer vermek

- İftar sonrası hafif yürüyüş yapmak

- Gazlı içeceklerden kaçınmak